Основное отличие гейнеров от протеинов заключается в составе. 1

Протеин — порошковая добавка к пище с высоким содержанием белка. 1 Это основной компонент протеина, концентрация доходит до 70–90%. 2 Протеины очищены от углеводов и жиров, поэтому имеют невысокую калорийность. 2

Гейнер — это комбинация белков с углеводами. 2 Белка в смеси от 15 до 40%, в зависимости от производителя. 2 Углеводы в гейнерах могут быть простыми и сложными. 2 Калорийность гейнеров в одной порции составляет от 500 до 1000 ккал. 2

Для набора массы гейнеры могут быть предпочтительнее протеинов в случаях, когда нужно много калорий. 1 Например, из-за астеничного телосложения и слишком быстрых обменных процессов, а удовлетворить потребности только из пищи сложно. 1

Гейнер подходит для общего набора массы, а не только прироста мышц. 2 Он обеспечивает силы, помогает быстро восстановиться после тренировок. 2

Однако стоит понимать, что гейнер сам по себе не обеспечит мгновенного роста мышц. 5 Рост мышц происходит в результате интенсивных тренировок, в ходе которых мышечные волокна подвергаются нагрузке и микротравмам. 5

Перед приёмом любых добавок спортивного питания рекомендуется проконсультироваться с тренером.