В чём отличие гейнеров от протеинов и почему гейнеры лучше подходят для набора массы?

Основное отличие гейнеров от протеинов заключается в составе. sportivnoepitanie.ru

Протеин — порошковая добавка к пище с высоким содержанием белка. sportivnoepitanie.ru Это основной компонент протеина, концентрация доходит до 70–90%. www.kvadrosport.com Протеины очищены от углеводов и жиров, поэтому имеют невысокую калорийность. www.kvadrosport.com

Гейнер — это комбинация белков с углеводами. www.kvadrosport.com Белка в смеси от 15 до 40%, в зависимости от производителя. www.kvadrosport.com Углеводы в гейнерах могут быть простыми и сложными. www.kvadrosport.com Калорийность гейнеров в одной порции составляет от 500 до 1000 ккал. www.kvadrosport.com

Для набора массы гейнеры могут быть предпочтительнее протеинов в случаях, когда нужно много калорий. sportivnoepitanie.ru Например, из-за астеничного телосложения и слишком быстрых обменных процессов, а удовлетворить потребности только из пищи сложно. sportivnoepitanie.ru

Гейнер подходит для общего набора массы, а не только прироста мышц. www.kvadrosport.com Он обеспечивает силы, помогает быстро восстановиться после тренировок. www.kvadrosport.com

Однако стоит понимать, что гейнер сам по себе не обеспечит мгновенного роста мышц. vc.ru Рост мышц происходит в результате интенсивных тренировок, в ходе которых мышечные волокна подвергаются нагрузке и микротравмам. vc.ru

Перед приёмом любых добавок спортивного питания рекомендуется проконсультироваться с тренером.