В чем особенности выполнения упражнений с набивным мячом на разных этапах занятий?

Некоторые особенности выполнения упражнений с набивным мячом на разных этапах занятий:

На первом этапе, когда занимающиеся физически слабо развиты и плохо подготовлены, нужно подбирать простые по структуре упражнения, которые влияют на одну группу мышц. infourok.ru Темп выполнения должен быть медленным, посильным для занимающихся. infourok.ru На начальном этапе вес мяча не должен превышать 1 кг для девочек и 2 кг для мальчиков. www.miit.ru

По мере физической подготовленности и усложнения задач вес мяча постепенно увеличивают. personalii.spmi.ru www.miit.ru При этом новый вес мяча нужно чередовать с предыдущим. personalii.spmi.ru В бросковых и игровых упражнениях вес мяча должен быть меньше, чем в общеразвивающих, где мяч используется как отягощение. personalii.spmi.ru www.miit.ru

Наиболее трудные упражнения, требующие больших усилий, необходимо относить на вторую половину урока или в конец комплекса общеразвивающих упражнений. infourok.ru Кроме того, выполнение трудных упражнений в начале урока нецелесообразно с точки зрения возможности случаев травматизма. infourok.ru

Чтобы избежать однообразной двигательной деятельности, следует сочетать одиночные силовые упражнения с бросковыми. personalii.spmi.ru www.miit.ru Упражнения в бросании и ловле (особенно игры и эстафеты с набивным мячом) значительно повышают эмоциональность занятий, интерес занимающихся и снижают утомляемость. www.miit.ru

Перед использованием снаряда необходимо отработать технику упражнений без него. www.championat.com Это позволит избежать травм и поможет правильно распределить нагрузку. www.championat.com