В чем особенности техники одновременного одношажного классического хода?

Особенности техники одновременного одношажного классического хода:

• Цикл состоит из одного скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах. multiurok.ru
• Отталкивание ногой осуществляется во время выноса рук вперёд, а возврат ноги в исходное положение — в момент одновременного отталкивания двумя палками. www.uventasport.ru
• Толчковая нога не просто ставится рядом с опорной, а слегка выбрасывается мятниковым движением и придаёт дополнительный импульс. training365.ru
• При отталкивании руками обязательна работа спиной. training365.ru
• Основная нагрузка ложится на плечевой пояс, нога даёт дополнительный импульс в промежутке между толчками рук. training365.ru

При движении одновременным одношажным ходом рекомендуется поочерёдно отталкиваться то левой, то правой ногой, но это условие не является обязательным. www.uventasport.ru