Вопросы к Поиску с Алисой
В среднем организму требуется от 24 до 72 часов для полного восстановления мышц после интенсивной тренировки. dzen.ru Однако это не универсальное правило, так как всё зависит от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и интенсивности тренировок. dzen.ru
Считается, что лучше всего тренироваться не чаще трёх раз в неделю, делая перерыв не менее 48 часов между занятиями. www.sports.ru Это усреднённый срок, за который мышцы должны полностью или почти полностью восстановиться. www.sports.ru
Также при расчёте индивидуального времени восстановления стоит учитывать возраст. fitbar.ru Например, в возрасте от 20 до 30 лет временной промежуток между занятиями может составлять 36 часов, от 30 до 40 лет — минимум 48, а после 40 лет — не менее 72 часов. fitbar.ru