Вопросы к Поиску с Алисой

Примеры ответов Поиска с Алисой
Главная / Спорт / Сколько времени требуется для полного восстановления мышц между тренировками?
Вопрос для Поиска с Алисой
23 января

Сколько времени требуется для полного восстановления мышц между тренировками?

Алиса
На основе источников, возможны неточности

В среднем организму требуется от 24 до 72 часов для полного восстановления мышц после интенсивной тренировки. dzen.ru Однако это не универсальное правило, так как всё зависит от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и интенсивности тренировок. dzen.ru

Считается, что лучше всего тренироваться не чаще трёх раз в неделю, делая перерыв не менее 48 часов между занятиями. www.sports.ru Это усреднённый срок, за который мышцы должны полностью или почти полностью восстановиться. www.sports.ru

Также при расчёте индивидуального времени восстановления стоит учитывать возраст. fitbar.ru Например, в возрасте от 20 до 30 лет временной промежуток между занятиями может составлять 36 часов, от 30 до 40 лет — минимум 48, а после 40 лет — не менее 72 часов. fitbar.ru

Примеры полезных ответов Поиска с Алисой на вопросы из разных сфер. Вопросы сгенерированы нейросетью YandexGPT для актуальных тем, которые определяются на базе обобщённых запросов к Поиску с Алисой.
Задать новый вопрос
Задайте вопрос...
…и сразу получите ответ в Поиске с Алисой
Войдите, чтобы поставить лайк
С Яндекс ID это займёт пару секунд
Войти
Tue Aug 26 2025 09:00:20 GMT+0300 (Moscow Standard Time)