Уровень эндорфинов повышается во время занятий спортом из-за стресса, который испытывает организм под действием физической нагрузки. 12

Под нагрузкой организм вырабатывает адреналин, повышается артериальное давление — организм переживает стресс. 1 Чтобы защитить мозг от стресса, в нём в три раза возрастает концентрация нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) — белка, отвечающего за рост нейронов и образование новых нервных связей, а также эндорфинов. 1

Ещё один механизм повышения уровня эндорфинов во время тренировок — активация центров удовольствия в мозге, связанных с дофаминовой системой. 3 Дофамин, в свою очередь, взаимодействует с эндорфинами, усиливая их положительное воздействие на эмоциональное состояние. 3

Чем более интенсивной является тренировка, тем больше эндорфинов выделяется. 3 Аэробные упражнения (бег, плавание, велоспорт) особенно эффективны в этом плане, поскольку требуют длительного поддержания повышенной нагрузки. 3