Почему важно включать растяжку в тренировочный процесс перед сдачей нормативов по физической подготовке?

Несколько причин, почему важно включать растяжку в тренировочный процесс перед сдачей нормативов по физической подготовке:

• Подготовка мышц и суставов к нагрузке. fsc47.ru Упражнения на гибкость увеличивают приток крови к мышцам, что помогает им лучше работать и быстрее реагировать на нагрузку. fsc47.ru Это особенно важно перед такими упражнениями, как бег, прыжки или отжимания. fsc47.ru
• Снижение риска травм. fsc47.ru Если мышцы недостаточно разогреты, велика вероятность растяжения или других неприятных последствий. fsc47.ru Несколько минут растяжки могут существенно снизить этот риск и сделать тренировку комфортнее. fsc47.ru
• Улучшение гибкости и подвижности суставов. fsc47.ru Это помогает выполнять упражнения более эффективно и правильно. fsc47.ru Например, для прыжков или беговых упражнений важно, чтобы мышцы ног были гибкими и эластичными. fsc47.ru
• Помощь в настрое на тренировку. fsc47.ru Растяжка помогает расслабить тело и ум, что особенно важно перед таким ответственным моментом, как сдача нормативов. fsc47.ru

При этом важно помнить, что упражнения на растяжку нужно выполнять с учётом техники безопасности: слишком активное и неправильное выполнение может стать причиной травмы. oducrfks.minobr63.ru