Почему важно учитывать количество повторений при расчете максимального веса?

Учёт количества повторений при расчёте максимального веса важен по нескольким причинам:

• Соответствие рабочего веса количеству повторений. www.sportmaster.ru Бессмысленно делать шесть повторений с весом, с которым можно выполнить 20 раз. www.sportmaster.ru Рабочий вес должен соответствовать количеству повторений, на которое рассчитывают. www.sportmaster.ru
• Выбор нагрузки в зависимости от тренировочных задач. www.championat.com Количество повторений и вес, с которым их выполняют, зависят от целей занятия. www.championat.com Например, для развития силы нужно делать меньше повторений с большим весом, для увеличения мышечной массы — нагрузку, близкую к отказу, а для укрепления здоровья — лёгкую нагрузку с большим количеством повторений без сильного утомления. www.championat.com
• Развитие силы. lifehacker.ru Небольшое количество повторов в одном подходе с большим весом развивает силу. lifehacker.ru
• Развитие силовой выносливости. lifehacker.ru Большое количество повторов без утяжеления или с использованием небольшого веса повышает выносливость. lifehacker.ru

Важно помнить, что у каждого человека свой организм, который по-разному реагирует на нагрузку. lifehacker.ru Поэтому для составления эффективной программы тренировок рекомендуется обратиться к хорошему тренеру. lifehacker.ru