Учёт количества повторений при расчёте максимального веса важен по нескольким причинам:

• Соответствие рабочего веса количеству повторений. 1 Бессмысленно делать шесть повторений с весом, с которым можно выполнить 20 раз. 1 Рабочий вес должен соответствовать количеству повторений, на которое рассчитывают. 1
• Выбор нагрузки в зависимости от тренировочных задач. 2 Количество повторений и вес, с которым их выполняют, зависят от целей занятия. 2 Например, для развития силы нужно делать меньше повторений с большим весом, для увеличения мышечной массы — нагрузку, близкую к отказу, а для укрепления здоровья — лёгкую нагрузку с большим количеством повторений без сильного утомления. 2
• Развитие силы. 4 Небольшое количество повторов в одном подходе с большим весом развивает силу. 4
• Развитие силовой выносливости. 4 Большое количество повторов без утяжеления или с использованием небольшого веса повышает выносливость. 4

Важно помнить, что у каждого человека свой организм, который по-разному реагирует на нагрузку. 4 Поэтому для составления эффективной программы тренировок рекомендуется обратиться к хорошему тренеру. 4