Тренировка штрафных бросков на скорость реакции важна, потому что она помогает развить помехоустойчивость к различным сбивающим факторам. 2

Ситуационное моделирование в процессе тренировки воспроизводит условия, аналогичные игровым. 2 Это даёт возможность баскетболистам прочувствовать влияние сильного эмоционального возбуждения, мышечного напряжения и других посторонних раздражителей при выполнении штрафных бросков. 2

Также тренировка на скорость позволяет повысить уверенность в своих силах. 24 Многократное повторение ситуационных упражнений создаёт у баскетболистов чувство уверенности, и меткость броска, как правило, повышается. 3

Для тренировки на скорость можно использовать упражнения, в которых нужно выполнять штрафные один за другим без подготовки, мгновенно. 1 Например, если есть много одинаковых или хотя бы похожих по весу и текстуре мячей, стойка или партнёр, который будет их подавать из рук в руки. 1