Несколько причин, по которым прогресс в отжиманиях может остановиться:

• Набор лишнего веса. 1 Из-за этого отжиматься становится сложнее. 1
• Слабые мышцы и связки. 1 Уровень общей физической подготовки ещё только набирает обороты. 1
• Неправильная техника выполнения упражнения. 1 Это может проявляться в дискомфорте в суставах. 1
• Перетренированность. 1 Долгое время тренировки без адекватного восстановления. 1
• Недостаточное количество углеводов в рационе. 1 Расходуется больше энергии, чем поступает. 1

Чтобы избежать застопоривания прогресса, рекомендуется разнообразить занятия, варьируя число подходов и количество отжиманий в каждом из них. 2 Также важно давать мышцам время отдохнуть между тренировками. 4

Для составления индивидуальной программы занятий можно обратиться к фитнес-тренеру.