Профицит калорий важен для набора мышечной массы, потому что в состоянии профицита организм получает «строительный материал» для формирования нового мышечного волокна. 2

Даже при сбалансированном рационе, в котором присутствуют все необходимые питательные вещества, но нет избытка калорий, набрать мышечную массу будет крайне сложно. 2

При этом важно, чтобы профицит калорий расходовался на построение мышц, а не накапливался в виде жировых отложений. 1 Для этого необходимы тренировки. 1

Для расчёта индивидуальной калорийности рациона стоит обратиться к спортивному диетологу или фитнес-тренеру. 4