Паркур считается опасным видом спорта, потому что при его занятиях высок риск получения травм. 14 Вот некоторые причины:

• Падения. 1 Из-за бега и прыжков по не предназначенным для этого поверхностям легко потерять равновесие и упасть. 1 Не исключены приземления на голову или позвоночник. 1
• Столкновение с предметами. 1 При прыжках и преодолении препятствий можно впечататься в стену или наткнуться на какой-нибудь острый предмет. 1
• Отсутствие разминки. 47 Если связки и мышцы не подготовить предварительно, то не избежать растяжений и микроразрывов. 4
• Спешка при отработке элементов. 46 Новички стремятся освоить как можно больше элементов за короткое время или начинают с очень сложных. 4 Любой новый элемент нужно осваивать постепенно, со временем повышая сложность и интенсивность. 6

Чтобы снизить риск травм при занятиях паркуром, рекомендуется:

• Убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний. 2 Особенное внимание следует уделить диагностике опорно-двигательного аппарата. 2
• Разминаться перед тренировкой. 24 Разминка должна расслабить суставы, пробудить нервную систему, повысить концентрацию и подготовить мышцы. 2
• Освоить правильную технику выполнения трюков. 2 Лучше обратиться к тренеру, который поможет освоить основы. 2
• Постепенно увеличивать нагрузку. 2 Рискованные элементы лучше тренировать поэтапно. 2
• Проверять местность. 2 Перед выполнением трюков нужно внимательно осмотреть спот. 2 Избегать тренировок на ненадёжных элементах или с неудобными для прыжков препятствиями. 2
• Использовать подходящую экипировку. 2 Одежда не должна сковывать движения. 2 Особое внимание нужно уделить обуви: подойдут кроссовки и кеды с монолитной резиновой подошвой, которые будут плотно фиксировать ногу. 2