Изометрические упражнения считаются дополнительным средством для развития силы по нескольким причинам:

• Задействовано большое число мышц. 4 При выполнении изометрических упражнений задействуется не одна изолированная группа мышц, а усилие охватывает всё тело. 1
• Повышается прочность связок и сухожилий. 1 Так как во время изометрических упражнений не происходит движения, то сами мышцы мало работают, а основная нагрузка приходится на связки. 1
• Можно воздействовать на любые мышечные группы. 1 Изометрические упражнения особенно ценны, когда ограничена возможность движений с большой амплитудой, например в лечебной физкультуре. 1
• Тренировка требует мало времени. 1 Подходы длятся считанные минуты, а иногда и десятки секунд, что позволяет сэкономить время с пользой для выносливости, силы и мышечного тонуса. 4

Однако изометрические упражнения связаны с большими нервными затратами, задержкой дыхания и натуживанием, поэтому их рекомендуют только взрослым спортсменам с хорошей физической подготовкой. 3