Да, можно тренировать всё тело с помощью брусьев, отжиманий от пола, турника и приседаний. 12

Эти упражнения позволяют прорабатывать разные группы мышц:

• Отжимания на брусьях в разных положениях работают руки, грудные мышцы, частично плечи, спину и пресс. 2
• Подтягивания разным хватом задействуют спину, руки, плечи и грудные мышцы. 2
• Приседания укрепляют ноги и спину. 23

Однако важно учитывать, что не все нагрузки подходят для человека без специальной подготовки. 1 Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Также для более интенсивной проработки мышц можно использовать дополнительные отягощения: пояса с дополнительным весом на брусьях и турнике, гирю. 23