Можно ли накачать свое тело в 14 лет? Есть ли предел в этом возрасте, достигнув который, уже не будет прогресса?

Да, накачать тело в 14 лет можно. 67 В этом возрасте мышцы будут откликаться на работу и расти быстрее, чем во взрослом возрасте. 2

Однако есть некоторые ограничения по нагрузке, так как в 14–16 лет ещё не все системы организма полностью сформированы. 2 В этом возрасте тело резко растёт, и сердце, сосуды и связки не успевают за ним. 2 Поэтому тяжёлым силовым тренировкам нужно уделять внимание и постепенно повышать нагрузку. 12

Также важно следить за питанием: организм должен получать пищу, богатую микронутриентами, и потреблять достаточно белка. 2

Для составления индивидуальной программы тренировок рекомендуется обратиться к тренеру, который подберёт оптимальную нагрузку с учётом персональных особенностей. 2