Какой вес отягощения считается оптимальным для юношей 13–15 лет, занимающихся атлетической гимнастикой?

Для юношей 13–15 лет, занимающихся атлетической гимнастикой, оптимальный вес отягощения может варьироваться в зависимости от уровня подготовки: core.ac.uk

• Для новичков — от 40 до 60% от максимума. core.ac.uk
• Для более подготовленных — 70–80%. core.ac.uk

Отягощение следует увеличивать по мере того, как количество повторений в одном подходе начинает превосходить заданное. core.ac.uk

Также до 16 лет не рекомендуется использовать отягощения более 30 кг в любых упражнениях. bear-grip.ru

Для составления индивидуального плана тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.