Какой режим тренировки подходит для занятий бегом: аэробный или анаэробный?

Выбор режима тренировки для занятий бегом зависит от целей и уровня подготовки спортсмена. yandex.ru

Аэробный режим предполагает длительные упражнения с низким уровнем интенсивности. dzen.ru worldclass-university.ru Такой бег улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает выносливость. www.runnersworld.com Например, медленный бег на низком пульсе. www.sportmaster.ru

Анаэробный режим подразумевает высокоинтенсивные тренировки с максимальным усилием в течение короткого времени. dzen.ru worldclass-university.ru Организм полагается не на кислород, а на запасённые источники энергии. dzen.ru Например, бег с максимальным темпом, когда не хватает воздуха. www.sportmaster.ru

Нередко спортсмены продвинутого уровня сочетают аэробные и анаэробные нагрузки. www.sportmaster.ru Например, бегуны используют интервальные тренировки, когда медленный (аэробный) бег чередуется с ускорениями на высоком пульсе в анаэробном режиме. www.sportmaster.ru

Для составления индивидуального плана тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.