Какой протеин лучше всего выбрать для набора мышечной массы?

Для набора мышечной массы можно выбрать следующие виды протеина:

• Сывороточный протеин. www.championat.com www.ozon.ru Самый распространённый и простой для использования порошок, который изготавливают из молочной сыворотки. www.ozon.ru В состав входят полезные аминокислоты ВСАА. www.ozon.ru
• Казеиновый протеин. www.championat.com www.ozon.ru Медленно усваиваемый порошок, который чаще всего употребляют на ночь. www.ozon.ru Казеин обеспечивает постоянное поступление аминокислот к мышечным волокнам и предотвращает распад мышц до следующего приёма пищи. www.ozon.ru
• Яичный протеин. www.championat.com www.ozon.ru В нём больше всего аминокислот. www.ozon.ru Рекомендуется тем, кто хочет быстро похудеть или у кого есть непереносимость лактозы. www.ozon.ru
• Изолят соевого белка. www.sportmaster.ru Усваивается медленнее, чем сывороточный, и позволяет получать аминокислоты дольше. www.sportmaster.ru Кроме того, соевый белок хорошо утоляет голод. www.sportmaster.ru

Перед выбором протеина рекомендуется проконсультироваться со специалистом, так как чрезмерное употребление любых добавок может иметь побочные эффекты.