Основные фазы техники метания малого мяча:

1. Держание снаряда. 23 Мяч удерживается пальцами метающей руки, не прижимаясь к ладони. 2 Указательный, средний и безымянный пальцы расположены сзади, большой палец и мизинец — сбоку. 2
2. Разбег. 23 Данная фаза выполняется только при метании мяча с разбега. 2 Разбег выполняется обычным шагом с оптимальной скоростью, его длина обычно составляет 6–12 шагов. 2 Перед броском спортсмен должен выполнить бросковые шаги, во время которых рука отводится назад. 2
3. Отведение снаряда назад. 2 Бросок начинается с отведения снаряда назад. 2 Левая нога метателя стоит впереди, вес на правой ноге. 2 Корпус должен быть слегка наклонен назад. 2
4. Бросок. 2 При броске метатель выходит грудью вперёд, выводит правый локоть вперёд-вверх и переходит в положение, напоминающее натянутый лук. 2 Далее происходит разгибание туловища и движение грудью вперёд. 2 В заключительной части происходит мощное движение предплечья и кисти руки, рука со снарядом проходит над плечом и снаряд выпускается из рук. 2 Вес переносится на левую ногу. 2
5. Сохранение равновесия. 2 Для сохранения равновесия происходит перескок с левой ноги на правую. 2