Какое из физических упражнений относится к статическим?

К статическим (изометрическим) упражнениям относятся положения туловища и конечностей, при которых не происходит их перемещение, но идёт нагрузка на мышцы. www.jv.ru

Примеры статических упражнений:

• Планка. www.jv.ru www.sportmaster.ru Из положения лёжа встать в стойку на носки и предплечья. www.sportmaster.ru Держать корпус прямым и не двигаться. www.jv.ru
• Приседания. www.jv.ru Поставить ступни на ширине плеч, опуститься в присед до угла в 90 градусов в коленях и держать эту позицию. www.jv.ru
• Стульчик. www.jv.ru Принять такое же положение, только спиной от копчика до плеч упереться в стену. www.jv.ru
• Выпады. www.jv.ru Сделать шаг вперёд или вбок, перенести вес на согнутую конечность и аналогично приседам удерживать себя в нижней точке. www.jv.ru
• Уголок сидя на полу. www.jv.ru С прямой спиной поднять ноги под углом 45 градусов к полу (половина прямого угла), а руками тянуться вперёд параллельно коврику. www.jv.ru

Перед выполнением любых физических упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.