Какие упражнения с мячом и ракеткой наиболее эффективны для начинающих игроков в настольный теннис?

Несколько эффективных упражнений с мячом и ракеткой для начинающих игроков в настольный теннис:

• Удержание мяча на ракетке. 13 Нужно взять ракетку в руки, расположить её параллельно полу и положить мяч на ракетку. 1 Необходимо удерживать его на поверхности ракетки, не позволяя скатиться на пол. 3 Полезно выполнять это упражнение на ходу. 13
• Набивка мяча. 13 Нужно длительное время набивать мяч, делая удары вниз, чтобы снаряд отскакивал от пола. 3 Также полезно делать набивку мяча движением снизу вверх. 3 Новички могут выполнять это упражнение стоя на месте, но в дальнейшем следует научиться набивать мяч, перемещаясь по комнате. 3
• Чеканка. 1 Нужно быстро и несильно набивать мяч ракеткой снизу вверх. 1 Это упражнение помогает наработать глазомер и мышцы ладони. 1 После того как упражнение освоено, можно выполнять его, переворачивая ракетку в тот момент, когда мяч находится в воздухе. 1
• Игра с импровизированной стенкой. 13 Нужно сложить теннисный стол так, чтобы его половинки стали перпендикулярны друг другу. 3 Выступая в роли своеобразной стенки, вертикальная поверхность поможет отработать обычные удары и прочие приёмы. 3

Для более эффективных занятий рекомендуется обратиться к тренеру.