Перед выполнением кувырка вперёд можно выполнять подводящие упражнения, которые помогут развить гибкость и подготовиться к упражнению. www.europegym.ru Некоторые из них:
- Наклоны вперёд из положения стоя. www.europegym.ru Нужно выполнять наклон с прямыми ногами и круглой спиной, упираясь ладонями в пол. www.europegym.ru При подъёме в исходное положение важно следить за тем, чтобы спина оставалась круглой. www.europegym.ru
- Перекаты на спине. www.europegym.ru Нужно лечь на спину, обхватить руками колени и перекатываться вперёд и назад. www.europegym.ru Это упражнение помогает почувствовать движение и научиться его контролировать, а также укрепляет мышцы кора и спины. www.europegym.ru
- Перекаты в группировке. www.europegym.ru Нужно сесть на пол, подтянуть ноги к груди и перекатиться вперёд или назад. www.europegym.ru Это упражнение помогает привыкнуть к группировке и научиться правильно выполнять кувырок. www.europegym.ru
Также в качестве подводящих упражнений можно использовать бег и прыжки на месте, вращательные движения тазом, коленями, голеностопами, плечевыми суставами, приседания, выпады ногами вперёд, отжимания и поднятие рук. orexis.ru
Комплекс упражнений для подготовки тела к кувырку может варьироваться в зависимости от физических особенностей и уровня подготовки. orexis.ru Рекомендуется заниматься под руководством тренера, чтобы правильно выполнять технику и избежать травм. www.europegym.ru