Какие упражнения помогают развить проприоцепцию?

Некоторые упражнения, которые помогают развить проприоцепцию:

• Упражнения на баланс. www.sportmaster.ru Можно стоять на одной ноге, используя балансировочную подушку или босу-платформу, и удерживать позу с закрытыми глазами. www.sportmaster.ru Сложность можно постепенно повышать, добавляя движение рук, небольшие повороты корпуса или внешние отвлекающие факторы. www.sportmaster.ru
• Упражнения с закрытыми глазами. www.sportmaster.ru Можно выполнять привычные движения с закрытыми глазами: вставать на носки, делать выпады или касаться пальцев ног. www.sportmaster.ru Главное — соблюдать безопасность и держать рядом опору. www.sportmaster.ru
• Упражнения с использованием нестабильных поверхностей. www.sportmaster.ru Песок, трава, мягкие маты или надувные подушки требуют от тела точной координации, потому что каждая мелкая ошибка ощущается сразу. www.sportmaster.ru
• Тяни-толкай. infourok.ru Можно тянуть в меру тяжёлые предметы, например пылесос, мелкую мебель, или перетягивать канат. infourok.ru
• Жевание и кусание. infourok.ru Можно жевать жвачку, жевательные конфеты, прорезыватель, яблоко, морковь. infourok.ru
• Пинание. infourok.ru Можно пинать мячи или мягкие предметы. infourok.ru
• Ползание. infourok.ru Можно ползать, в том числе без помощи ног, на коленях, задом наперёд. infourok.ru
• Прижимание. infourok.ru Можно использовать сильные объятия, утяжелённое одеяло, жилет, подушку на колени. infourok.ru
• Растяжка мышц, туловища, конечностей. infourok.ru
• Игры с песком. infourok.ru

Подбирать упражнения нужно так, чтобы человек чувствовал комфорт, удовольствие и спокойствие после занятия. infourok.ru