Какие упражнения помогают развить быстроту?

Чтобы развить быстроту, можно выполнять следующие упражнения:

• Пробегание коротких отрезков с максимальной скоростью. www.maam.ru Например, отрезков 10–20 метров. www.maam.ru
• Пробегание под уклоном. www.maam.ru Отрезок пробегается под уклоном 3–5°. multiurok.ru
• Пробегание по ветру или за движущимся лидером. www.maam.ru Отрезок 50–60 метров пробегается 5–6 раз. multiurok.ru
• Семенящий бег. multiurok.ru Выполняется маленькими шагами, но с большой частотой. multiurok.ru
• Бег с высоким подниманием бедра. www.maam.ru multiurok.ru Повторить 4–6 раз по 30–60 метров. multiurok.ru
• Бег прыжками. www.maam.ru multiurok.ru Главное внимание обращать на быстроту и мощное отталкивание, шаг не следует искусственно удлинять. multiurok.ru
• Челночный бег. medaboutme.ru Нужно выставить метки старта и финиша на определённом расстоянии (10–15 метров). medaboutme.ru Затем с максимальной скоростью бежать к финишу и, достигнув его, развернуться и быстро бежать в обратном направлении. medaboutme.ru
• Быстрый подъём по лестнице. medaboutme.ru Новички могут начать с медленных шагов по лестнице и постепенно ускоряться. medaboutme.ru

Перед выполнением любых упражнений рекомендуется провести разминку и следить за своим состоянием.

Пользователь

Время добавления