Чтобы развить быстроту, можно выполнять следующие упражнения:

• Пробегание коротких отрезков с максимальной скоростью. 1 Например, отрезков 10–20 метров. 1
• Пробегание под уклоном. 1 Отрезок пробегается под уклоном 3–5°. 2
• Пробегание по ветру или за движущимся лидером. 1 Отрезок 50–60 метров пробегается 5–6 раз. 2
• Семенящий бег. 2 Выполняется маленькими шагами, но с большой частотой. 2
• Бег с высоким подниманием бедра. 12 Повторить 4–6 раз по 30–60 метров. 2
• Бег прыжками. 12 Главное внимание обращать на быстроту и мощное отталкивание, шаг не следует искусственно удлинять. 2
• Челночный бег. 3 Нужно выставить метки старта и финиша на определённом расстоянии (10–15 метров). 3 Затем с максимальной скоростью бежать к финишу и, достигнув его, развернуться и быстро бежать в обратном направлении. 3
• Быстрый подъём по лестнице. 3 Новички могут начать с медленных шагов по лестнице и постепенно ускоряться. 3

Перед выполнением любых упражнений рекомендуется провести разминку и следить за своим состоянием.