Несколько эффективных упражнений на трицепс для развития мышц в тренажёрном зале:

• Разгибание рук на верхнем блоке стоя. 1 В положении стоя верхний корпус немного прогибается вперёд. 1 Захват рукоятки выполняется таким образом, чтобы ладони были обращены к полу. 1 Локти плотно прижимаются к корпусу. 1 Постепенно подтягивать рукоятку к груди. 1 На выдохе руки полностью разгибаются, при этом рукоятка максимально опускается вниз. 1 Зафиксировать это положение на 5–7 секунд. 1 Затем глубоко вдыхая, постепенно вернуть руки в исходное положение. 1
• Разгибание руки с гантелью поперёк туловища в положении лёжа. 3 Упражнение прорабатывает все мышцы трицепса, особенно эффективно для работы над верхней его частью. 3 Лучше всего выполнять его с небольшим весом. 3
• Отведение руки назад с гантелью. 3 Упражнение направлено на развитие верхней части трицепса. 3 Его следует выполнять с небольшим весом, а также необходимо следить за положением плеча в исходной позиции на протяжении всего упражнения. 3
• Разгибание рук с гантелью из-за головы. 3 Упражнение направлено на проработку всех мышц трицепса. 3 Может выполняться как сидя, так и стоя. 3

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.