Какие упражнения на трицепс наиболее эффективны для развития мышц в тренажёрном зале?

Несколько эффективных упражнений на трицепс для развития мышц в тренажёрном зале:

• Разгибание рук на верхнем блоке стоя. zebra-altufyevo.ru В положении стоя верхний корпус немного прогибается вперёд. zebra-altufyevo.ru Захват рукоятки выполняется таким образом, чтобы ладони были обращены к полу. zebra-altufyevo.ru Локти плотно прижимаются к корпусу. zebra-altufyevo.ru Постепенно подтягивать рукоятку к груди. zebra-altufyevo.ru На выдохе руки полностью разгибаются, при этом рукоятка максимально опускается вниз. zebra-altufyevo.ru Зафиксировать это положение на 5–7 секунд. zebra-altufyevo.ru Затем глубоко вдыхая, постепенно вернуть руки в исходное положение. zebra-altufyevo.ru
• Разгибание руки с гантелью поперёк туловища в положении лёжа. athleticbody.ru Упражнение прорабатывает все мышцы трицепса, особенно эффективно для работы над верхней его частью. athleticbody.ru Лучше всего выполнять его с небольшим весом. athleticbody.ru
• Отведение руки назад с гантелью. athleticbody.ru Упражнение направлено на развитие верхней части трицепса. athleticbody.ru Его следует выполнять с небольшим весом, а также необходимо следить за положением плеча в исходной позиции на протяжении всего упражнения. athleticbody.ru
• Разгибание рук с гантелью из-за головы. athleticbody.ru Упражнение направлено на проработку всех мышц трицепса. athleticbody.ru Может выполняться как сидя, так и стоя. athleticbody.ru

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.