Несколько упражнений для развития контроля над мячом:

• Жонглирование мячом. 12 Нужно бросить мяч на землю от уровня груди, а когда он подскочит и начнёт опускаться, подбросить его ногой вверх и поймать руками на уровне живота. 1 Повторять, меняя ноги. 1 Упражнение развивает чувство мяча, равновесие и координацию. 2
• Контроль мяча в движении. 2 Нужно создать линию из конусов или маркеров (5–10 штук) и провести мяч зигзагом, касаясь его только внешней или внутренней стороной стопы. 2 Стараться сохранять равномерный ритм. 2
• Остановка мяча. 2 Нужно попросить партнёра отправить мяч с разной скоростью и траекторией. 2 Необходимо аккуратно останавливать мяч подошвой или внутренней стороной стопы. 2 Отрабатывать приём мяча грудью и бедром. 2
• «Восьмёрка». 2 Нужно расставить два конуса на расстоянии 2–3 метров и вести мяч вокруг конусов в форме восьмёрки, чередуя ноги. 2 Упражнение развивает технику контроля и точность движений. 2
• Игра в стенку. 2 Нужно ударить мяч об стену так, чтобы он вернулся, и принимать его разными частями стопы (внешней, внутренней, подошвой). 2 Увеличивать темп, усложняя задачу. 2
• «Квадрат» для контроля в команде. 2 Нужно собрать 4–6 игроков и создать небольшой квадрат. 2 Один игрок становится в центр и пытается перехватить мяч, который передают остальные. 2 Задача — не терять контроль и избегать ошибок в передачах. 2

Для эффективных тренировок рекомендуется тренироваться регулярно, использовать обе ноги, начинать с простого и ставить цели. 2