Какие упражнения могут заменить отжимания на брусьях для начинающих?

Несколько упражнений, которые могут заменить отжимания на брусьях для начинающих:

• Отжимания от опоры. lifehacker.ru Нужно найти невысокую лавку или перекладину, встать в упор лёжа и выполнять отжимания до касания грудью опоры. lifehacker.ru Важно, чтобы поясница не провисала, а локти двигались близко к телу. lifehacker.ru
• Отжимания между двух стульев. cross.expert Ноги должны быть выпрямлены в коленях и стоять на полу. cross.expert
• Отжимания от пола. cross.expert kenguru.pro Руки нужно поставить на ширину плеч, а плечи максимально прижать к телу. cross.expert Можно использовать возвышения под ладони, например специальные упоры или пару книг. cross.expert
• Обратные отжимания. lifehacker.ru Нужно встать спиной к лавке или перекладине, поставить на неё руки на ширине плеч. lifehacker.ru Согнуть руки в локтях и опуститься в отжимание, выпрямиться и повторить. lifehacker.ru Тело должно двигаться строго вверх и вниз рядом с опорой, а не по диагонали. lifehacker.ru

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы подобрать подходящий комплекс упражнений и определить оптимальную нагрузку.