В лёгкой атлетике существуют два вида метания гранаты: на дальность и на точность. 1
Метание на дальность. 1 Спортсмен выполняет бросок снаряда либо с места, либо с разбега. 13 Результат засчитывается, если граната приземлилась внутри коридора, атлет при разбеге не вышел за пределы дорожки и не коснулся частью тела, экипировкой или снаряжением пространства за ней, а также спортсмен не задел планку и не наступил на неё. 13
Метание на точность. 1 Спортсмен должен поразить центр мишени. 1 При этом попадание в каждый из кругов оценивается определённым количеством очков. 1 Например, за попадание в центральный круг присуждается больше всего баллов — 115, за попадание во второй круг начисляется 75 баллов, в третий — 45. 1
Кроме того, есть варианты метания гранаты из определённых положений: с места, с хода (максимум 2 метра), с колена, лёжа, во время лыжного марша. 24