Какие существуют виды физических тренировок с собственным весом?

Некоторые виды физических тренировок с собственным весом:

• Приседания. www.gogym.fit Универсальное упражнение, которое помогает охватить сразу несколько частей тела: ягодицы, бёдра, спину и кор. www.gogym.fit
• Кардио. www.gogym.fit Тренирует сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать лишний жир, тонизирует все мышцы тела, укрепляет суставы. www.gogym.fit К вариациям кардио с собственным весом относятся прыжки, бег, бег на месте, прыжки со скакалкой, быстрая ходьба. www.gogym.fit
• Интенсивное кардио. www.gogym.fit Подходит тем, кто хочет выжать максимум из тренировок, потратив на это минимум времени. www.gogym.fit К таким видам относятся скоростной бег, табата, HIIT (интервальные тренировки высокой интенсивности), кроссфит. www.gogym.fit
• Подтягивания. www.gogym.fit endoexpert.ru Нагружает спину, плечи и руки, а также укрепляет мышцы кора и запястья. www.gogym.fit
• Калистеника. journal.tinkoff.ru Фитнес-направление, в основе которого лежат силовые упражнения с собственным весом. journal.tinkoff.ru Как правило, используются базовые упражнения и их вариации: приседания, выпады, отжимания, скручивания на пресс, планка. journal.tinkoff.ru

Составить программу тренировок с учётом индивидуальных особенностей и целей может только квалифицированный инструктор. journal.tinkoff.ru