Для тренировки вестибулярного аппарата и устойчивости на высоте и узкой опоре можно использовать следующие упражнения: 1

• Ходьба и бег по гимнастической скамейке боком, спиной вперёд, с поворотом на 360°, с наклонами и поворотами головы, с вращением головой. 1
• Прыжки на месте с поворотами на 90°, 180°, 360°. 1
• Упражнения в равновесии на скамейке в статическом положении с различным положением рук, ног и туловища. 1
• Упражнения на гимнастической стенке — лазание в вертикальном и горизонтальном направлениях. 1
• Акробатические упражнения — кувырки вперёд, назад, соединение кувырков с прыжками и поворотами, падения на руки из различных исходных положений, перевороты вправо и влево с места и разбега. 1

Для развития вестибулярного аппарата подойдут любые упражнения, в которых нужно менять положение головы, а также ловить и удерживать равновесие. 5

Важно помнить, что при проведении упражнений в равновесии необходимо обеспечить страховку и соблюдать правильную методику обучения. 4