Некоторые правила экипировки для бега весной на улице:

• Одеваться так, как будто за окном на 10 градусов теплее. 1 Так можно не вспотеть и не замёрзнуть. 1
• Надевать несколько слоёв одежды. 1 Утренние заморозки к середине тренировки могут смениться жарой. 1 Чтобы избежать перегрева, нужно снимать одежду по мере потепления. 1
• Не бояться промокнуть под дождём. 1 Правильно подобранная экипировка не позволит простудиться. 1
• Оббегать лужи, а не перепрыгивать их. 1 Ранней весной на лужах ещё может быть лёд, и есть риск поскользнуться или оказаться в воде, не рассчитав силу прыжка. 1
• Выбирать одежду из синтетических материалов. 12 Хлопковые вещи не подходят для бега, так как не отводят влагу. 2
• При сильном ветре и осадках надевать непромокаемую и непродуваемую куртку и штаны с ветрозащитой. 2
• Утеплять руки, голову и шею: иметь несколько перчаток, шапок и бафф на разную температуру. 2
• Для бега по асфальту подойдут обычные летние кроссовки. 1 Если на улице слякоть или скользко, стоит надеть кроссовки для трейла с рельефной подошвой. 1