Некоторые методы улучшения техники плавания:

• Постоянный режим тренировок. 1 Важно не пропускать занятия и отрабатывать технику до автоматизма. 1
• Специальные упражнения на каждой тренировке. 1 В конце или в середине занятия нужно выполнять комплекс специальных упражнений на технику. 1
• Облегчённая тренировка. 1 Она позволяет телу и мышцам отдохнуть и набраться сил, при этом помогает оттачивать мастерство. 1
• Отработка скольжения. 1 Важно научиться правильно входить в повороты, отточить технику старта и толчков от бортика. 1
• Использование ласт. 1 Тренировки в ластах помогают научиться правильному расположению тела относительно воды. 1
• Сухие тренировки. 2 Самое эффективное упражнение на суше для пловцов — работа с резиной. 2 С её помощью можно имитировать фазы гребка и отрабатывать правильные движения при захвате, подтягивании, отталкивании. 2
• Подбор правильной экипировки. 2 Экипировка должна минимизировать сопротивление тела воде, тем самым увеличивая скорость. 2

Для построения индивидуальной программы улучшения техники плавания рекомендуется обратиться к тренеру.