Некоторые методы тренировки взрывной силы в пауэрлифтинге:

• Метод максимальных усилий. 4 Включает упражнения с субмаксимальными, максимальными и сверхмаксимальными отягощениями или сопротивлениями. 4 Применяется на заключительном этапе подготовки хорошо тренированными спортсменами. 3
• Метод повторных усилий. 4 Основной тренирующий фактор — количество повторений упражнения с оптимальным или субмаксимальным весом. 4 Для его реализации применяют различные методические приёмы: равномерный, суперсерий и комбинаций упражнений, круговой. 4
• Метод «до отказа». 34 Существует три основных варианта: 3
• Упражнение в одном подходе «до отказа», число подхода «не до отказа». 3
• В последних (одном-двух) подходах упражнение выполняется «до отказа», число подходов «не до отказа». 3
• Упражнение в каждом подходе выполняется «до отказа», число подходов «до отказа». 3
• Серийно-повторный метод. 5 Основной метод выполнения упражнений, направленных на развитие взрывной силы рук и ног. 5 Нагрузка должна соответствовать 50–70% от повторного максимума. 5 Упражнения выполняются в трёх режимах: статический, динамический, статодинамический. 5

Перед тренировкой обязательно нужно размяться. 1 Любое отклонение от правильной техники может привести к травме. 1