Какие существуют методы тренировки выносливости в бадминтоне?

Некоторые методы тренировки выносливости в бадминтоне:

• Метод круговой тренировки. 24 Заключается в непрерывном выполнении специально подобранных упражнений, которые воздействуют на все основные мышечные группы. 24 Обычно в круг входит 8–12 разнообразных упражнений. 24 Круг может повторяться несколько раз в зависимости от задач. 24
• Интервальные тренировки. 3 Например, 30 секунд интенсивного бега с последующим 1–2 минутами лёгкого бега или ходьбы. 3 Такие интервалы помогают улучшить как аэробную, так и анаэробную выносливость. 3
• Игровые тренировки. 3 Включают спарринги и различные игровые ситуации. 3 Такие тренировки не только развивают выносливость, но и помогают улучшить тактические навыки. 3
• Упражнения на гибкость. 3 Статическая растяжка после каждой тренировки, динамическая растяжка перед тренировкой и специальные упражнения для бадминтона, которые направлены на плечи, бёдра и спину. 3
• Силовые тренировки. 3 Используют упражнения с собственным весом (приседания, отжимания и выпады), силовые тренажёры и функциональные тренировки (становая тяга и жим штанги). 3

Для выбора подходящих методов тренировки выносливости в бадминтоне рекомендуется обратиться к тренеру.