Какие существуют методы тренировки выносливости в бадминтоне?

Некоторые методы тренировки выносливости в бадминтоне:

• Метод круговой тренировки. fks.unn.ru e-academy.sportacadem.ru Заключается в непрерывном выполнении специально подобранных упражнений, которые воздействуют на все основные мышечные группы. fks.unn.ru e-academy.sportacadem.ru Обычно в круг входит 8–12 разнообразных упражнений. fks.unn.ru e-academy.sportacadem.ru Круг может повторяться несколько раз в зависимости от задач. fks.unn.ru e-academy.sportacadem.ru
• Интервальные тренировки. znanio.ru Например, 30 секунд интенсивного бега с последующим 1–2 минутами лёгкого бега или ходьбы. znanio.ru Такие интервалы помогают улучшить как аэробную, так и анаэробную выносливость. znanio.ru
• Игровые тренировки. znanio.ru Включают спарринги и различные игровые ситуации. znanio.ru Такие тренировки не только развивают выносливость, но и помогают улучшить тактические навыки. znanio.ru
• Упражнения на гибкость. znanio.ru Статическая растяжка после каждой тренировки, динамическая растяжка перед тренировкой и специальные упражнения для бадминтона, которые направлены на плечи, бёдра и спину. znanio.ru
• Силовые тренировки. znanio.ru Используют упражнения с собственным весом (приседания, отжимания и выпады), силовые тренажёры и функциональные тренировки (становая тяга и жим штанги). znanio.ru

Для выбора подходящих методов тренировки выносливости в бадминтоне рекомендуется обратиться к тренеру.