Какие стили плавания наиболее эффективно развивают мускулатуру всего тела?

Баттерфляй считается стилем плавания, который наиболее эффективно развивает мускулатуру всего тела. www.sportmaster.ru Этот стиль требует полного задействования мышц, при этом нагрузка распределяется не совсем равномерно. www.sportmaster.ru Основная приходится на двуглавую и трёхглавую мышцы плеча, широчайшую мышцу спины, мышцы пресса и бёдер. www.sportmaster.ru Также задействованы икроножные мышцы и ягодицы. www.sportmaster.ru

Другие стили плавания также влияют на разные группы мышц:

• Кроль на груди (вольный стиль). www.sportmaster.ru Основная нагрузка приходится на дельтовидные мышцы, большую и малую грудные мышцы, широчайшие мышцы спины. www.sportmaster.ru В ногах задействована группа мышц бедра и икроножная мышца, нагружается большая ягодичная. www.sportmaster.ru В руках — бицепсы, трицепсы и плечелучевая мышца. www.sportmaster.ru
• Кроль на спине. www.sportmaster.ru Основная нагрузка ложится на верхнюю часть тела, а ноги в основном задействованы в толчковых движениях. www.sportmaster.ru Больше всего работают мышцы спины, затем идут мышцы плечевого пояса и бёдер. www.sportmaster.ru
• Брасс. www.sportmaster.ru От остальных его отличает повышенная нагрузка на нижнюю часть тела. www.sportmaster.ru Большая нагрузка ложится на бедренные мышцы, ягодичные и икроножные. www.sportmaster.ru Во время гребка прежде всего работают грудные мышцы, широчайшая мышца спины и дельтовидная мышца. www.sportmaster.ru

Чтобы добиться гармоничного физического развития, рекомендуется чередовать разные стили плавания. fitstars.ru Для подбора специального комплекса упражнений и системы плавания можно обратиться к тренеру. medaboutme.ru