Какие стили плавания наиболее эффективно развивают мускулатуру всего тела?

Баттерфляй считается стилем плавания, который наиболее эффективно развивает мускулатуру всего тела. 1 Этот стиль требует полного задействования мышц, при этом нагрузка распределяется не совсем равномерно. 1 Основная приходится на двуглавую и трёхглавую мышцы плеча, широчайшую мышцу спины, мышцы пресса и бёдер. 1 Также задействованы икроножные мышцы и ягодицы. 1

Другие стили плавания также влияют на разные группы мышц:

• Кроль на груди (вольный стиль). 1 Основная нагрузка приходится на дельтовидные мышцы, большую и малую грудные мышцы, широчайшие мышцы спины. 1 В ногах задействована группа мышц бедра и икроножная мышца, нагружается большая ягодичная. 1 В руках — бицепсы, трицепсы и плечелучевая мышца. 1
• Кроль на спине. 1 Основная нагрузка ложится на верхнюю часть тела, а ноги в основном задействованы в толчковых движениях. 1 Больше всего работают мышцы спины, затем идут мышцы плечевого пояса и бёдер. 1
• Брасс. 1 От остальных его отличает повышенная нагрузка на нижнюю часть тела. 1 Большая нагрузка ложится на бедренные мышцы, ягодичные и икроножные. 1 Во время гребка прежде всего работают грудные мышцы, широчайшая мышца спины и дельтовидная мышца. 1

Чтобы добиться гармоничного физического развития, рекомендуется чередовать разные стили плавания. 4 Для подбора специального комплекса упражнений и системы плавания можно обратиться к тренеру. 2