Какие специальные упражнения помогают улучшить координацию в теннисе?

Несколько специальных упражнений, которые помогают улучшить координацию в теннисе:

• Отскок мяча от стены. vk.com www.championat.com Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно 1–2 метров. vk.com Бросьте мяч в стену, ловя его одной или обеими руками после отскока. vk.com
• Передача мяча из руки в руку с прыжками. vk.com www.championat.com Встаньте на месте и начинайте передавать мяч из одной руки в другую, делая прыжки. vk.com Можно менять скорость передачи и высоту прыжков. vk.com
• Удар по мячу на месте. vk.com www.championat.com Возьмите теннисный мяч и начните ударять по нему на месте, стараясь попадать в цель или подавать мяч друг другу с партнёром. www.championat.com
• Проход мяча через кольцо или другую мишень. vk.com www.championat.com Повесьте кольцо или создайте другую мишень на определённой высоте и пытайтесь проводить через неё теннисный мяч. www.championat.com
• Статичное упражнение на баланс. vk.com Разместите теннисный мяч на ладони вытянутой руки и попробуйте удерживать его в равновесии. vk.com
• Броски в стену на одной ноге. vk.com Станьте боком к стене, поднимите одну ногу и бросайте мяч в стену, ловя его одной рукой. vk.com Важно следить за положением тела и не терять равновесие. vk.com
• Перекаты мяча между стоп. vk.com Сядьте на стул или на пол, поместите мяч между стопами и начинайте вращать его. vk.com Это развивает мелкую моторику. vk.com

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.

Пользователь

Время добавления