Некоторые преимущества челночного бега для улучшения спортивных результатов:

• Развитие скорости. 12 После того как спортсмен достигает высокой скорости, наступает время для эффективного разворота. 1 Этот процесс требует хорошего равновесия и силы ног, чтобы выполнить поворот быстро, точно и без потери скорости. 1
• Укрепление устойчивости к изменению темпа и скорости движений. 1 Координация и моторика тела улучшаются. 1
• Увеличение взрывной силы мышц ног. 3 Также челночный бег благотворно влияет на работу всей сердечно-сосудистой системы. 3
• Развитие ловкости. 3 Согласованность движений частей тела и сохранение равновесия в движении и при неустойчивых положениях улучшается. 4
• Положительное влияние на мозговую деятельность. 3 При выполнении упражнения необходимо просчитывать действия на несколько шагов вперёд. 3

Однако после интенсивных тренировок с челночным бегом важно предоставить организму хороший отдых для эффективного восстановления. 1