Какие преимущества и недостатки имеет бег с пятки по сравнению с бегом с носка?

Бег с пятки (перекат с пятки на носок) имеет следующие преимущества по сравнению с бегом с носка:

• Экономичность. academymarathon.ru Бег происходит без вертикальных колебаний, с меньшими затратами энергии. academymarathon.ru
• Менее травматичный. academymarathon.ru Это достигается за счёт мягкого переката с пятки на носок. academymarathon.ru
• Бесшумный. academymarathon.ru Бегун не втыкается в землю, а совершает мягкий перекат, начиная с внешней части стопы. academymarathon.ru
• Меньше нагрузка на икроножные мышцы. academymarathon.ru С такой техникой в работу включается передняя поверхность бедра, а не икры. academymarathon.ru

Некоторые недостатки бега с пятки:

• Менее эстетичный, чем бег с передней части стопы. academymarathon.ru

Бег с носка подходит для развития высокой скорости во время бега. worldclassmag.com Касания пяткой в этом случае не происходит, что позволяет экономить время и энергию. worldclassmag.com Однако при такой постановке стопы наибольшая нагрузка приходится на работу икроножных мышц. worldclassmag.com

Выбор техники бега зависит от целей и предпочтений спортсмена.