Какие преимущества и недостатки имеет бег для похудения по сравнению с другими видами физической активности?

Преимущества бега для похудения по сравнению с другими видами физической активности:

• Бег сжигает больше калорий. lenta.ru Во время бега задействуется сразу несколько мышц, за счёт чего удаётся сжечь за минуту больше калорий, чем при других тренировках. lenta.ru
• Бег в быстром и умеренном темпе помогает убрать жир на животе. lenta.ru Пробежки позволяют убрать избыточный жир на животе без каких-либо изменений в рационе. lenta.ru
• Интенсивный бег продолжает сжигать калории и после тренировки. lenta.ru Некоторые виды бега, такие как холмовые тренировки и интервальный бег, могут продолжать сжигать калории до 48 часов после тренировки. lenta.ru
• Быстрый бег подавляет аппетит. lenta.ru Бег в течение 60 минут снижает уровень грелина — гормона, отвечающего за аппетит, и способствует выработке большего количества гормонов сытости. lenta.ru

Недостатки бега для похудения:

• Сложности в преодолении больших дистанций для новичков. medaboutme.ru
• Необходимость адаптации организма к ежедневным тренировкам. medaboutme.ru
• Возможное надоедание этого вида фитнеса при совершении пробежек в одном и том же месте по одинаковому маршруту. medaboutme.ru
• Необходимость наращивания темпа бега и его продолжительности. medaboutme.ru
• Возможное отсутствие подходящих маршрутов для занятий. medaboutme.ru

Перед началом любых физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться с врачом.