Некоторые преимущества приседаний сумо с гантелями по сравнению с классическими приседаниями:

• Проработка мышц, которые невозможно задействовать в классических приседаниях. 3 Приседания сумо позволяют эффективно нагрузить внутреннюю часть бедра и ягодичные мышцы. 13
• Меньшая нагрузка на позвоночник. 4 Утяжелители удерживаются перед туловищем или по сторонам тела в вытянутых вниз руках, что снижает давление на позвоночный столб. 4
• Интенсивное сжигание калорий. 4 В приседаниях с гантелями участвует множество мышц одновременно, они активно сокращаются, и это заставляет организм интенсивно сжигать калории. 4
• Развитие подвижности тазобедренных суставов. 2 Упражнение помогает развить подвижность бёдер и удержать вес тела в напряжении. 2
• Возможность проработать мышцы под другим углом. 3 Использование гантелей даёт возможность проработать мышцы, благодаря чему улучшаются силовые показатели и объём. 3

Важно помнить, что у упражнения есть противопоказания, и его не рекомендуют людям с проблемами в тазобедренных, голеностопных и коленных суставах. 1