Какие подготовительные упражнения помогут укрепить вестибулярный аппарат перед сальто?

Для укрепления вестибулярного аппарата перед сальто можно выполнять следующие подготовительные упражнения:

• Наклоны и вращения головой в положении стоя. www.championat.com Встаньте прямо, смотрите вперёд, опустив расслабленные руки. www.championat.com Из этого положения слегка наклонитесь всем телом вперёд, перенося вес тела на носки, затем поднимитесь на носках. www.championat.com Плавно вернувшись в исходное положение, перенесите вес тела на пятки и поднимитесь на пятках, подняв носки. www.championat.com
• «Падение» на стену. www.championat.com Встаньте прямо, смотрите вперёд, опустив расслабленные руки. www.championat.com Из этого положения наклонитесь всем телом вперёд, падая на стену — выставите руки вперёд, уперевшись ими в стену и предотвращая падение. www.championat.com Оттолкнитесь от стены и вернитесь в исходное положение. www.championat.com Постепенно упражнения можно усложнять, например, выполнять, стоя на одной ноге или закрыв глаза. www.championat.com
• Ходьба с закрытыми глазами. www.championat.com Встаньте прямо, закройте глаза. www.championat.com Позаботьтесь о том, чтобы поблизости не было опасных препятствий и острых предметов. www.championat.com Сделайте несколько шагов вперёд. www.championat.com Затем развернитесь и постарайтесь вернуться на исходное место. www.championat.com

При выполнении подготовительных упражнений необходимо тщательно разогреться, чтобы не потянуть суставы. rsport.ria.ru Рекомендуется выполнять их в присутствии тренера и с использованием страховочных матов. rsport.ria.ru dzen.ru