Какие особенности характерны для тренировок в шаолиньском монастыре?

Некоторые особенности тренировок в Шаолиньском монастыре:

• Интенсивные занятия. www.championat.com Монахи тренировались три раза в день по 2–3 часа. www.championat.com Упражнения охватывали различные аспекты: от традиционных боевых приёмов до дыхательных практик. www.championat.com
• Сочетание физических и духовных практик. www.championat.com Перед началом тренировки монахи медитировали, чтобы успокоить дух, сосредоточить ум и подготовить тело. www.championat.com
• Разнообразие тренировочных методик. www.championat.com Например, цзибэньгун включал работу с весами, удары по твёрдым предметам и специальные техники дыхания. www.championat.com Железный цигун состоял из особых дыхательных техник, медитации и физических упражнений. www.championat.com
• Изучение боевых искусств. www.championat.com Монахи осваивали различные стили кунг-фу: кулачные техники, приёмы борьбы, работу с традиционным оружием (палки, мечи, копья). www.championat.com
• Спарринги. www.championat.com Это борьба в контролируемых условиях, которая была тестом на психологическую выносливость, силу духа и умение сохранять самообладание в экстремальных условиях. www.championat.com
• Изучение пяти основных стилей. tutknow.ru Послушники изучали стиль тигра (укрепление костных структур), змеи (развитие подвижности и гибкости), журавля (укрепление сухожилий), леопарда (развитие силовых качеств) и дракона (укрепление силы духа). dzen.ru tutknow.ru