Некоторые различия между приседаниями плие с гантелями и классическими приседаниями:

• Постановка ног. 2 При приседаниях плие ноги ставят шире, в 1,5–2 раза больше ширины плеч, носки разворачивают в стороны. 2 При классических приседаниях ноги располагают на ширине плеч. 34
• Акцент нагрузки. 12 При приседаниях плие основная часть нагрузки приходится на приводящие мышцы бедра (внутреннюю поверхность) и ягодицы. 5 При классических приседаниях в основном работают мышцы бёдер и ягодиц. 4
• Нагрузка на позвоночник. 25 В отличие от классических приседаний со штангой, приседания плие с гантелями меньше нагружают позвоночник, так как вес держат в руках, из-за чего осевая нагрузка меньше. 25
• Техника выполнения. 1 При приседаниях плие не следует полностью разгибать колени в верхней точке, нужно сразу опускаться вниз, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и избежать перерывов в работе мышц. 1 При классических приседаниях нужно отводить бёдра назад, голову сохранять приподнятой, а спину — прямой. 4

Чтобы получить от упражнений максимальную пользу и обезопасить себя от травм, рекомендуется заниматься под присмотром профессионального педагога. 1