Какие основные различия между плие с гантелями и классическими приседаниями?

Некоторые различия между приседаниями плие с гантелями и классическими приседаниями:

• Постановка ног. fitstars.ru При приседаниях плие ноги ставят шире, в 1,5–2 раза больше ширины плеч, носки разворачивают в стороны. fitstars.ru При классических приседаниях ноги располагают на ширине плеч. medaboutme.ru lisa.ru
• Акцент нагрузки. www.championat.com fitstars.ru При приседаниях плие основная часть нагрузки приходится на приводящие мышцы бедра (внутреннюю поверхность) и ягодицы. vk.com При классических приседаниях в основном работают мышцы бёдер и ягодиц. lisa.ru
• Нагрузка на позвоночник. fitstars.ru vk.com В отличие от классических приседаний со штангой, приседания плие с гантелями меньше нагружают позвоночник, так как вес держат в руках, из-за чего осевая нагрузка меньше. fitstars.ru vk.com
• Техника выполнения. www.championat.com При приседаниях плие не следует полностью разгибать колени в верхней точке, нужно сразу опускаться вниз, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и избежать перерывов в работе мышц. www.championat.com При классических приседаниях нужно отводить бёдра назад, голову сохранять приподнятой, а спину — прямой. lisa.ru

Чтобы получить от упражнений максимальную пользу и обезопасить себя от травм, рекомендуется заниматься под присмотром профессионального педагога. www.championat.com