Какие основные группы мышц задействованы при подтягивании на турнике?

Основные группы мышц, задействованные при подтягивании на турнике:

• Широчайшие мышцы спины. style.rbc.ru www.sports.ru Расположены с обеих сторон спины и отвечают за приведение, вращение и опускание рук. style.rbc.ru
• Бицепсы. style.rbc.ru Двуглавые мышцы плеча, которые помогают сгибать руку в локтевом суставе, особенно при подтягивании с обратным хватом. style.rbc.ru
• Трапециевидные мышцы. style.rbc.ru Расположены в верхней части спины и на шее, помогают стабилизировать лопатки во время подтягиваний. style.rbc.ru
• Мышцы предплечий. style.rbc.ru Работают, помогая удерживать и контролировать движение на перекладине, а также поддерживая сцепление с перекладиной. style.rbc.ru
• Прямая мышца живота и косые мышцы живота. style.rbc.ru Помогают поддерживать тело в устойчивом положении, способствуя более эффективному выполнению упражнения. style.rbc.ru
• Мышцы ромбовидной формы. style.rbc.ru Расположенные между лопатками, эти мышцы помогают движению лопаток во время подтягиваний, улучшая стабилизацию плечевого пояса. style.rbc.ru
• Мышцы задней дельты. style.rbc.ru Задняя часть дельтовидной мышцы также задействуется, особенно в верхней части движения. style.rbc.ru

Выбор хвата при подтягивании определяет, какие мышцы будут работать активнее. style.rbc.ru