Для людей 70 лет и старше существует 11-я ступень нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). 12

Некоторые нормативы для мужчин этой ступени:

• Смешанное передвижение или скандинавская ходьба на 3 км. 2
• Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) — 8. 2
• Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз) — 15. 2
• Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу (нужно достать пальцами голеностопные суставы). 2
• Передвижение на лыжах (км) — 3 или кросс по пересечённой местности (км) — 2. 2
• Плавание без учёта времени (м) — 25. 2

Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса. 2