Некоторые нормативы ГТО, которые нужно выполнить для получения золотого знака отличия на четвёртой ступени (для возрастной группы 13–15 лет): 4

• Бег на 30 м (для мальчиков — 5,0 с, для девочек — 5,6 с). 4
• Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) — для мальчиков 49 раз, для девочек 43 раза. 4
• Метание мяча весом 150 г (для мальчиков — 40 м, для девочек — 27 м). 4
• Бег на лыжах на 3 км (для мальчиков — 16,30 мин, для девочек — 19,30 мин) или кросс на 3 км (бег по пересечённой местности) (для мальчиков — 14,30 мин, для девочек — 17,00 мин). 4
• Плавание на 50 м (для мальчиков — 0,55 мин, для девочек — 1,03 мин). 4

Также к обязательным испытаниям относится самозащита без оружия (для получения золотого знака нужно набрать 26–30 очков). 4

Для получения более точных нормативов рекомендуется обратиться в центры тестирования или зарегистрироваться на официальном сайте комплекса ГТО. 3