Некоторые нормативы физической подготовки, которые необходимо сдавать при поступлении в спецназ:

• Подтягивание — 25 раз. 14
• Отжимание от пола — 90 раз. 1
• Пресс (лёжа на спине, сгибание-разгибание туловища) — 100 раз. 1
• Бег 100 метров (челночный бег 10 по 10) — 12,7 секунды (25 секунд). 1
• Кросс 3000 метров — 11 минут. 1
• Жим штанги лёжа (собственного веса, но не более 100 кг) — 10 раз. 1
• Рукопашный бой. 1 Демонстрация техники ударов руками, ногами — 2 минуты, на боксёрском мешке — спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приёмами — 3 боя по 3 минуты. 1
• Выпрыгивание вверх со сменой ног — 90 раз. 1
• Комплексно-силовое упражнение. 1 Выполняется последовательно 8 раз: 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев — упор лёжа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев. 1

Все упражнения делаются одно за другим без перерыва. 1

Точные нормативы физической подготовки могут отличаться в зависимости от конкретного подразделения спецназа.