Какие мышцы задействуются при плавании разными стилями

При плавании разными стилями задействуются различные группы мышц: www.sportmaster.ru www.swimrocket.ru

• Кроль на груди. www.sportmaster.ru Основная нагрузка приходится на дельтовидные мышцы, большую и малую грудные мышцы, широчайшие мышцы спины. www.sportmaster.ru В ногах задействована группа мышц бедра (квадрицепс, задние, большая приводящая) и икроножная мышца, нагружается и большая ягодичная. www.sportmaster.ru В руках — бицепсы, трицепсы и плечелучевая мышца. www.sportmaster.ru
• Баттерфляй. www.sportmaster.ru Основной стиль, при котором задействуются мышцы всего тела. www.sportmaster.ru Нагрузка приходится на двуглавую и трёхглавую мышцы плеча, широчайшую мышцу спины, мышцы пресса и бёдер. www.sportmaster.ru Также задействованы икроножные мышцы и ягодицы. www.sportmaster.ru
• Кроль на спине. www.sportmaster.ru Основная нагрузка ложится на верхнюю часть тела, а ноги в основном задействованы в толчковых движениях. www.sportmaster.ru Больше всего работают мышцы спины, затем идут мышцы плечевого пояса и бёдер. www.sportmaster.ru
• Брасс. www.sportmaster.ru В этом стиле повышенная нагрузка приходится на нижнюю часть тела. www.sportmaster.ru Большая нагрузка ложится на бедренные мышцы (включая квадрицепс), ягодичные и икроножные. www.sportmaster.ru Во время гребка прежде всего работают грудные мышцы, широчайшая мышца спины и дельтовидная мышца. www.sportmaster.ru