Какие методы можно использовать для преодоления стресса у детей во время занятий спортом?

Для преодоления стресса у детей во время занятий спортом можно использовать следующие методы:

• Развитие стрессоустойчивости через осознанность. www.b17.ru Важно научить ребёнка понимать свои эмоции и уметь с ними работать. www.b17.ru Можно помочь ему распознавать тревогу и усталость, называть свои чувства, практиковать дыхательные техники, вести дневник эмоций. www.b17.ru
• Фокус на процессе, а не только на результате. www.b17.ru Важно поддерживать ребёнка независимо от исхода соревнований, хвалить за старание, а не только за медали. www.b17.ru
• Создание безопасной эмоциональной среды. www.b17.ru Ребёнок должен знать, что его любят и поддерживают вне зависимости от результатов в спорте. www.b17.ru Можно укреплять его уверенность в себе, помогать формировать здоровую самооценку. www.b17.ru
• Учёт психофизиологических особенностей. www.b17.ru Некоторые дети более чувствительны к стрессу из-за особенностей нервной системы. www.b17.ru Важно грамотно распределять нагрузки и время отдыха, исключить дополнительное давление, объяснить, что страх перед соревнованиями — это нормально, и научить управлять этим состоянием. www.b17.ru
• Обучение техникам быстрого восстановления. www.b17.ru Например, прогрессивная мышечная релаксация помогает снизить физическое напряжение, а метод «заземления» (называть 5 предметов, которые видишь, 4 звука, которые слышишь, 3 ощущения в теле и т. д.) помогает быстро снизить тревожность. www.b17.ru
• Работа с психологом. dzen.ru Обращение к спортивному психологу может стать решающим шагом в поддержке ребёнка, особенно если его страхи и тревожность мешают наслаждаться спортом. dzen.ru

Успех в преодолении стресса у детей во время занятий спортом достигается при тесной взаимодополняющей работе родителей, тренера и спортивного психолога. tenoten-deti.ru