Некоторые формы производственной физической культуры:

• Вводная гимнастика. 12 Выполняется до начала работы с целью активизации деятельности организма и сокращения времени врабатывания в начальном периоде рабочего дня. 1
• Физкультурная пауза. 1 Комплекс из 7–8 гимнастических упражнений, повторяемых несколько раз в течение 5–10 минут с целью срочного активного отдыха, предупреждения или ослабления наступившего утомления и профилактики снижения работоспособности в течение рабочего дня. 1
• Физкультурная минутка. 2 Состоит из 2–3 упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по 1–2 минуты. 2 Применяется, когда по условиям организации труда и его технологии невозможно сделать организованный перерыв для активного отдыха. 2
• Микропауза активного отдыха. 2 Это самая короткая форма производственной гимнастики, длящаяся всего 20–30 секунд. 2 Цель микропауз — ослабить общее или локальное утомление путём частичного снижения или повышения возбудимости центральной нервной системы. 2

Также к формам производственной физической культуры во внерабочее время относятся оздоровительно-восстановительные процедуры после работы, оздоровительно-профилактическая гимнастика, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки. 1