Как влияет тренировка спины на рост бицепса

Тренировка спины положительно влияет на рост бицепса. 15 Это объясняется тем, что спина и бицепс — мышцы-синергисты, то есть они действуют совместно при выполнении тяговых упражнений на спину. 1 Таким образом, после тренировки спины бицепс уже хорошо разогрет и получил часть нагрузки. 1

Например, бицепсы задействуются в таких упражнениях, как тяга в наклоне, подтягивания, тяга верхнего блока, рычажная тяга. 5

Однако стоит учитывать, что после проработки спины бицепсы могут быть истощены, и эффективно потренировать их с большими весами вряд ли удастся. 1

Для составления индивидуальной программы тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.